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28 de Enero de 2021

Recomendaciones de ejercicio si tuvo o tiene COVID-19

¿Por qué se recomienda actividad física durante y después de la enfermedad? A continuación te explicamos…

Mujer joven con saltar la cuerda en la habitación con ventana, actividad deporte ejercicio en casa covid 19 pandemia Vector Premium

Primero debemos recordar lo siguiente: NO recomendamos realizar actividad física si tiene
– Fiebre mayor a 37,8°C
– Dificultad respiratoria
– Un ritmo de respiración mayor a 24 respiraciones por minuto
– Un ritmo cardíaco sobre 105 latidos por minuto
– Presión arterial sistólica [número superior] 30 puntos por debajo de su “normal”
– Dolor de pecho o palpitaciones
– Mareos
– Confusión
– No haber comido o bebido agua durante las últimas 12 horas

Solo puede realizar algo de ejercicio si usted:
– No tiene fiebre por 2 días
– No tiene dolor de pecho o problemas severos para respirar mientras camina dentro de casa
– No tiene hinchazón de las piernas

El ejercicio físico durante o después de haber padecido COVID-19 ayuda e las siguientes formas:
– Ayuda en la recuperación de los pulmones durante y después de la enfermedad
– Ayuda a mantener los brazos y piernas fuerte
– Previene coágulos de sangre
– Mejora la salud mental

El hombre feliz se dedica a la aptitud y hace ejercicios en casa. mantener un estilo de vida saludable y activo en cuarentena. ilustración vectorial en un estilo plano Vector Premium

A continuación te dejamos algunos ejercicios

Si tienes o tuviste COVID-19 y te gustaría realizar ejercicio, contáctanos al mail promocion@saludmafil.cl y con gusto te asesoraremos…