Menú Principal

Pausas Saludables

Son periodos de ejercicio físico planificado, dentro de la jornada escolar o laboral y tienen como objetivo activar el sistema cardiovascular y respiratorio, para contribuir a mejorar la capacidad física y mental de la persona. En forma específica se recomienda realizar rutinas preestablecidas, con intensidad moderada, que comprendan ejercicios de movilidad articular, fortalecimiento y flexibilidad muscular, siendo la respiración fundamental en la ejecución de cada ejercicio.

Lo importante de una pausa saludable es que

-La duración debe ser entre 7 a 10 minutos
-La frecuencia como mínimo una vez al día
-La actividad se puede realizar en la sala de clases, o en el lugar de trabajo, inclusive en el mismo asiento
-El vestuario no es un impedimento, ya que es una actividad moderada

Te invitamos a disfrutar de los beneficios de realizar pausas saludables diariamente, para esto, acá te dejamos algunas rutinas preestablecidas

sshot-2