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4 de Mayo de 2019

Consejos para mejorar nuestras elecciones a la hora de comer

Según la nueva Encuesta de Presupuestos Familiares, los chilenos somos campeones en tomar bebidas azucaradas y consumir pan.

Estos resultados son alarmantes, ya que afecta directamente a nuestra salud.

Por un lado, las bebidas azucaradas no aportan de manera positiva en nuestra nutrición y consumirlas en exceso pueden provocar:

-Aumento de peso y obesidad
-Desarrollo de diabetes tipo 2, enfermedades cardíacas y cáncer
-Incremento del riesgo de obesidad en niños
-Alza en las probabilidades de sufrir caries dentales.

Por eso te recomendamos:

-Preferir consumir agua.
-Saborizar el agua con rodajas de fruta.
-Si deseas algo dulce, elegir una fruta.

Respecto al consumo de pan, sabemos que comerlo en la once es muy rico y es el gran protagonista de ésta, pero en exceso puede ser muy nocivo para nuestra salud. Un 80,2% de la población chilena mayor de dos años toma once entre las 18:30 y las 20:30 horas.

Por eso, para la once te proponemos:

-Recordar comer las cantidades recomendadas de acuerdo a sexo y edad.
-Incluir fruta fresca en las preparaciones.
-Variar los acompañamientos e incluir en la once alimentos como atún, pollo, huevo, queso fresco y ricas ensaladas de manera que el pan deje de ser protagonista.

¡Disfruta de sabores más nutritivos e igual de ricos!